Hvernig á að auka styrk hjá körlum: náttúruleg og lyf

Hvað getur haft áhrif á karlmátt neikvætt:

1. kyrrsetu lífsstíl;
2. tíð álag og taugaáreitur;
3. Vandamál með umfram þyngd;
4. minnkað testósterón í líkamanum;
5. Móttaka mismunandi stera fyrir vöðvabyggingu;
6. aldur og upphaf karlkyns tíðahvörf, sem nefnd var í annarri grein;
7. reykingar;
8. misnotkun á áfengum drykkjum;
9. Sjúkdómar í hjarta- og æðakerfinu, innkirtlakerfi, skjaldkirtill;
10. sykursýki;
11. löng bindindi;
12. skarpar hitabreytingar;
13. Bæling á kynhvöt hans vegna röngs sálfræðilegrar skoðana um nánd.

Áður en haldið er áfram að bæta styrk er nauðsynlegt að útrýma þeim þáttum sem vekja minnkun þess. Ef þetta er ekki gert, þá mun það aðeins hafa tímabundin áhrif að taka lyf og notkun hefðbundinna lækninga. Sem hefur áhrif á styrk:

1. Áfengi. Ef í æsku, eftir að hafa drukkið áfengi, er aukning á stinningu, þá er nær 40 ár að ástandið er þveröfugt. Áfengi leiðir til kynferðislegrar vanstarfsemi. Og því meira og oftar drekkur maðurinn, því fyrri getuleysi á sér stað.
2. Nikótín. Reykingarmaðurinn er í hættu snemma getuleysi. Samkvæmt vísindarannsóknum leiðir pakki af sígarettum á dag til ristruflana í 70% tilvika og ófrjósemi á sér stað hjá 80%. Ennfremur, því lengur sem maðurinn reykir, því erfiðara verður það að uppfylla hjúskaparskyldu. Ástæðan er sú að efnin sem eru í sígarettum hafa tilhneigingu til að safnast upp í vefjum, leiða til stíflu í æðum, sem versnar blóðrásina. Og léleg blóðrás er ein af ástæðunum fyrir lækkun á styrkleika.
3. Lítil hreyfing eða hypodynamia. Kyrrsetuverk og kyrrsetu lífsstíll leiðir til stöðnunar í litlum mjaðmagrind, lækkun á tón æðum og vöðvabúnaði. Og þetta versnar styrkleika og veldur mörgum sjúkdómum á kynfærasvæðinu karla.
4. Léleg næring. Veikur styrkleiki á sér stað hjá þessum körlum sem nærast á lélegum gæðafurðum og kjósa skjót snarl. Misnotkun á dýrafitu leiðir til æðakölkun - stíflu á æðum með kólesterólskellum. Og þetta versnar blóðrásina og þess vegna þjáist blöðruhálskirtillinn fyrst og fremst.
5. Langvinnir sjúkdómar. Margar meinafræði leiða til veikingar á styrkleika. Til dæmis háþrýstingur og sykursýki.
6. Taka ákveðin lyf. Sum lyf versna alvarlega verk kynfæranna. Má þar nefna ró, þunglyndislyf, þvagræsilyf. Styrkleiki versnar langvarandi móttöku pillna.
7. Streita. Lítil streituviðnám veldur mörgum heilsufarslegum vandamálum. Og karlkyns styrkleiki þjáist líka. Það er vegna streitu í fjölskyldum sem makarnir eru oft ekki ánægðir með kynlíf.

Hvernig á að auka styrk heima

Það er mikilvægt að skilja orsakir erfiðleika, reyna að útrýma neikvæðum augnablikum og þá mun aukin reisn eiga sér stað, eins og af sjálfu sér. Oft hefur almennt áhrif líkamans slæm áhrif á möguleika karla: streitu, þreytu, veikindi. Stundum er það nóg að grípa til úrræða um þjóðlag, einhver líkari lyfjum sem hafa sannað sig á markaðnum.

Hunang og aðrar gjafir náttúrunnar munu hjálpa til við að viðhalda, endurheimta og styrkja karlmátt.

Náttúran sjálf gefur mikið af merkilegum leiðum - hún veit mjög vel hvað einstaklingur þarf að vera fyrir heilsuna. Plöntur koma til bjargar mönnum. Þetta eru yndislegir náttúrulegir græðarar, án gerviefna og efna. Þeir hafa jákvæð áhrif á líkamann, passa fullkomlega í hvaða mataræði sem er.

• Framúrskarandi áhrif gefur kokteil af hunangi með gulrótarsafa, það er mælt með því að drekka hann þrisvar á daginn, fjórðungsgler. Drukkinn 2 sinnum á dag 20 dropar af hvítlauks veigum mun hjálpa til við að útrýma vandamálum með stinningu, varan er keypt í apótekum.
• Í einn mánuð er gott að verja meðferð með valhnetum með hunangi, þær eru blandaðar í jöfnum hlutföllum. Þeir taka vöruna 20 mínútum eftir að hafa borðað, tvær teskeiðar tvisvar á dag. Best er að drekka blönduna með mjólk, þá mun verkun hennar aukast.
• Það mun einnig fela í sér hvítkálsafa í mataræðinu, eins og þú veist, það bætir það áberandi stinningu.
• Hinir ágætu eiginleikar hafa slíkt innrennsli: það er nauðsynlegt að taka blómstrandi toppana á basilíku, mala lauf valhnetu (2 msk af skeiðum) og rótum piparróts (8 msk). Næst skaltu sjóða rauðvín, hella blöndunni með einum lítra af drykknum og krefjast þess vel að vafðu því fyrst í efnið. Síðan er drykkurinn síaður og hann verður að taka fyrir máltíð, 3 sinnum á daginn, 100 ml.
• Það er gott að bæta við lyfjum Marglytta við salatið, súpu og drekka einnig innrennslið: fyrir þetta ættirðu að hella 10 g af muldu þurru medunitsa með glasi af sjóðandi vatni og álag eftir klukkutíma. Taktu vöruna 3 sinnum á daginn, einn msk. skeið. Kvistir ungra hlyns, aspas, graskerfræja og sedrusviða hjálpa vel.

Það eru margar mismunandi aðferðir til að auka styrk hjá körlum. Og hægt er að nota öll þau til að endurheimta ristruflanir heima. Þetta felur í sér:

• að taka lyf, hefðbundin lyf;
• Læknisfimleikir;
• nudd;
• Meðferðar næring.

En þú þarft að byrja með myndun venja sem skilar aðeins ávinningi fyrir líkamann. Fylgdu nokkrum einföldum reglum til að endurheimta styrk:

1. Sofðu vel. Við slökun eru testósterón og melanín framleitt í líkamanum. Hámarksstyrkur þeirra sést snemma morguns, þannig að heilbrigður maður hefur góða stinningu eftir að hafa vaknað.
2. Byrjaðu að hreyfa sig meira. Gættu að öllum íþróttum til að örva líkamann til að þróa hormón.
3. Borða rétt. Taktu það reglu að borða 4-5 sinnum á dag og forðastu gluggatjöld af skyndibita. Það er betra að fullnægja hungri með ávöxtum, grænmeti eða hnetum.

Ef þú ert með sjúkdóma í kynfærakerfinu, byrjaðu þá með meðferð þeirra. Næstum hvaða meinafræði sem er leiðir til versnunar í styrk.

Fyrir sterka styrk geturðu útbúið náttúrulega og gagnlega sætleika. Til að gera þetta skaltu blanda hunangi og mylja valhnetur. Borðaðu teskeið eftir að hafa borðað.

Samkvæmt sérfræðingum er fyrsta og aðalreglan næring. Matur gegnir aðalhlutverki í fullri virkni líkamans. Notkun fersks grænmetis, kjöts og ávaxta hjálpar til við að auka virkni á öruggan hátt.

Vörur sem eru ómissandi í mataræði hvers manns:

• Elskan;
• hvítlaukur;
• hnetur;
• egg;
• dökkt súkkulaði;
• Gulrætur og mjólk.

Engifer

Sérfræðingar segja frá því að engiferrót hafi örvandi áhrif á kynferðislega virkni fulltrúa sterkari kynsins og bætir náttúrulega blóðrás og umbrot. Það er athyglisvert að hægt er að bæta engifer við drykki, rétti eða er alveg svona, ferskur eða í formi dufts. Í öllum tilvikum heldur rótaræktin gagnlegum eiginleikum sínum. Hér eru aðeins nokkrir réttir þar sem vert er að bæta við fyrir heilleika engifer:

• Bakstur (engifer smákökur);
• Marinovka kjúklingur og annað kjöt;
• undirbúningur fisks og sjávarfangs;
• Ljúffengt te (engifer gengur vel með hunangi).

Áhugaverð staðreynd: Þjóðleiðir geta auðveldlega aukið styrk. En þeir ættu ekki að misnota þá. Oftar og oftar á vettvangi tala þeir um notkun sinnep. Smyrjið magann með olíu og festið sinnep dýpi í volgu vatni á þennan stað. Það ætti að geyma það í 5-10 mínútur. Þessi þjóðlagsaðferð er árásargjörn og oft er ekki mælt með því að framkvæma hana.

Nú skulum við halda áfram í minna náttúrulegar og náttúrulegar leiðir. Samt sem áður eru þeir taldir árangursríkastir.

1. Blandaður gulrótarsafi með hunangsdrykk 1/4 bolli þrisvar á dag.
2. Kálssafi.
3. Valhnetur með hunangi er blandað saman í jafnt hlutfall og drukkið að magni 2 teskeiðar eftir að hafa borðað 2 sinnum á dag. Til að auka áhrifin er allt þetta tekið með mjólk.
4. Veig af lækninga marglytta. Það er soðið í vatni í hlutfallinu 1 bolli á 10 grömm og drukkinn 3 sinnum á dag.
5. Hreinn aloe safi er neytt áður en hann borðar 3 sinnum á dag í 1 teskeið.
6. Graskerfræ. Til dæmis, í hreinsuðu eða saxuðu formi.
7. Cedarhnetur, bændur, pistasíuhnetur eða heslihnetur eru einnig gagnlegar.
8. Elskan og aðrar býflugnaræktarvörur.

Vörur til að auka styrkleika

Að borða sumar vörur eykur kynferðislega virkni hjá körlum. Ef þú tekur þá með í daglegu mataræði þínu, þá verða engin vandamál með styrkleika.

Maginn á úlfaldanum

Þessi vara virkar ekki verri en vinsæl pilla, en hefur engar aukaverkanir. Úlfaldamaginn er neytt í þurrkuðu formi og útbúinn á grundvelli veig. Það er auðvelt að elda:

1. Taktu 100 grömm af þurrkuðum maga og hellið 500 ml af vodka eða þynntu áfengi.
2. Settu vörurnar í glerrétti með þykkum veggjum.
3. Skildu vöruna til að gefa á dimmum og köldum stað í 2 vikur.

Þú verður að taka veig 1 matskeið á dag, 1 klukkustund fyrir samfarir.

Ostrur

Ostrur eru ríkir í vítamínum og steinefnum. Þau eru hönnuð til að örva virkni karlkyns líffæra og metta líkamann með ómissandi amínósýrum. Ef þú notar ostrur að minnsta kosti einu sinni í viku geturðu gleymt vandamálum með styrkleika. Í meðferðarlegum tilgangi eru ostrur betri hráir.

Ekki misnota ostrur. Notkun stórs fjölda þessara lindýra getur leitt til heilsufarslegra vandamála vegna innihalds baktería í ostaafurðinni.

Flundra

Þessi fiskur er ríkur í vítamínum og steinefnum. Það inniheldur sink sem er nauðsynlegt fyrir karlkyns líkama. Það er líka prótein sem örvar testósterónframleiðslu. Vísindamenn hafa sannað að karlar ættu að nota flundra til að auka styrk og meðhöndla sjúkdóma í kynfærakerfinu. Til að varðveita hámarksmagn gagnlegra efna verður að elda fiskinn, elda, plokkfisk eða bakað þar til hann er soðinn, en án ofreynslu.

Aspas

Ekki er hægt að láta af manni grænmeti. Og mataræðið verður að vera með í aspas. Þetta er gagnlegt grænmeti, sem inniheldur vítamín A, E og hóp B. en nærvera sinks og jafnvægis próteins er sérstaklega mikilvæg. Öll þessi efni eru nauðsynleg fyrir mann til að auka styrkleika. Það er ráðlegt að nota ferskan aspas. En þetta grænmeti getur líka verið hluti af öðrum réttum. Aðalmálið er ekki að gangast undir hitameðferð í meira en 15 mínútur.

Avókadó

Gagnlegir eiginleikar avókadó hafa verið þekktir í nokkrar aldir. Einnig notuðu Aztecs það til matar til að bæta styrk og meðhöndla karlkyns sjúkdóma. Nútíma vísindamenn staðfesta að regluleg notkun avókadóa stuðli að framleiðslu testósteróns og endurreisn ristruflana.

Aðrar vörur

Til að auka og viðhalda styrk þarftu að borða eftirfarandi vörur:

• kjöt;
• Fituafbrigði af fiski;
• Snúningur;
• hnetur;
• Dill og steinselju;
• Súkkulaði;
• grænmeti.

Skilgreindar vörur munu hjálpa þér að staðla stinningu og hafa yfirleitt jákvæð áhrif á vinnu líkamans.

Líkami þinn ætti að neyta nægilegs magns af vítamínum B, C, E á dag, svo og sink, selen og önnur steinefni.

Hvaða vörur innihalda þessi efni og hvað er gagnlegt fyrir karlmátt?

Ríkur af sinki

• sjávarfang;
• ostrur;
• smokkfiskur;
• Rækjur;
• hnetur;
• fiskur;
• baunir;
• vínber;
• Snúningur;
• kjöt;
• lifur.

Ríkur í selen

• egg;
• hvítlaukur;
• tómatar;
• epli;
• hvítkál;
• korn;
• rúgbrauð.

Ríkur af C. vítamíni.

• steinselju;
• gulrót;
• hvítkál;
• Citrus;
• Rosehip ber;
• Svart rifsber.

Ríkur af B -vítamíni

• kotasæla;
• kefir;
• ostur;
• jógúrt;
• Aðrar ýmsar mjólkurafurðir.

Ríkur af E -vítamíni

• grænn laukur;
• jurtaolía;
• spínat;
• sellerí;
• Egg eggjarauða.

Kynntu þessar vörur í mataræðinu til að minna hafa áhyggjur af því hvernig eigi að auka fljótt styrk heima hjá þjóðum.

Æfing til að hækka tón

Þú getur bætt styrk heima með því að nota mengi æfinga.

1. Kegel æfing. Það er framkvæmt á eftirfarandi hátt: á innblástur, álagið vöðvana í perineum, situr áfram í þessari stöðu í 10 sekúndur og slakaðu á. Auka lengd æfingarinnar á hverjum degi um 5 sekúndur. Þú verður að anda að þér meðan á samdrætti vöðvanna stendur og gera slétt andardrátt og útöndun. Endurtaktu æfinguna 10-20 sinnum. Fjöldi daglegra aðferða er að minnsta kosti 2.
2. Snúningur mjaðmagrindarinnar. Það sem þú þarft að gera: Vertu beinn, fæturnir eru örlítið settir. Snúðu vatnasvæðinu í mismunandi áttir og reyndu að gera átta. Lengd - frá 1 til 3 mínútur með daglegri aukningu.
3. Ganga á rassinn. Sestu á gólfinu, teygðu fæturna fyrir framan þig. Færðu rassinn, farðu nokkra metra fram og síðan sömu upphæð aftur.
4. Að hækka fæturna. Leggðu þig á bakið, lyftu fótunum fyrst upp og fáðu þá á bak við höfuðið eins langt og mögulegt er. Það mun reynast eins og þú værir bók. Haltu í þessari stöðu í 10 sekúndur. Ef sársauki er að ræða, farðu aftur í upphafsstöðu.
5. Bátur. Leggðu þig á maga, handleggi og fætur framlengdir. Á sama tíma skaltu hækka alla útlimina og sitja lengi í þessari stöðu í 3-4 sekúndur. Endurtaktu 10 sinnum.
6. Að hækka mjaðmagrindina. Farðu á gólfið, fæturnir eru beygðir á hnén, hendurnar eru framlengdar meðfram líkamanum. Lyftu mjaðmagrindinni hægt í hámarks mögulega hæð, situr í 10 sekúndur og lækkaðu mjaðmagrindina hægt og rólega. Fjöldi aðferða er 10.
7. Að hækka hnén. Stattu beint, hendur á belti. Beygðu annan fótinn við hnéð og lyftu honum eins hátt og mögulegt er og reyndu að snerta öxlina. Endurtaktu æfinguna með hinum fætinum. Fjöldi aðferða - 10 fyrir hvern og einn.
8. Reiðhjól. Leggðu þig á bakið, fæturnir eru beygðir á hnén. Lyftu þeim upp og byrjaðu pedali á ímynduðu hjóli. Haltu áfram æfingunni þar til þú getur haldið neðri útlimum í miklu ástandi.
9. BIRKUR. Leggðu þig á bakið og lyftu fótunum upp, hafðu þá í uppréttri stöðu. Til þæginda geturðu haldið mjóbakinu með höndunum.
10. Stuttur. Mjög gagnlegt fyrir karlkyns kynningarkerfi. Framkvæma 15-20 sinnum til að staðla blóðrásina í mjaðmagrindinni.
11. Planck. Leggðu þig á gólfið og treystu á hendurnar beygðar við olnbogann. Lyftu líkamanum svo að bollarnir verði annar punktur stuðningsins. Líkaminn ætti að taka stranglega lárétta stöðu. Haltu barnum í um það bil 15 sekúndur og eykur tímann um 5 sekúndur á dag.

Nudd til að auka styrkleika

Nudd ætti að framkvæma á samhverft staðsettum punktum sem bera ábyrgð á styrk.

1. Á fótunum, á Achilles sin;
2. Í miðri hælnum;
3. Í bilinu milli mjóbaksins og kjarnans er nær hryggnum á báðum hliðum.

Gerðu reglulega nudd af þessum atriðum til að auka karlmátt.

Vitandi hvaða atriði þú þarft að hafa áhrif, þú endurnýjar lager af verklegri þekkingu á því hvernig á að auka styrk karla heima á 50 eða öðrum aldri.

• Taktu einn af fótunum í þægilegri stöðu til að framkvæma nudd með þumalfingri og fremri í Achilles Achilles á sininni.
• Byrjaðu að nudda það og nuddaðu frá toppi til botns, örlítið vaxandi þrýstingur, um það bil mínúta.
• Gerðu svipað nudda með öðrum fótnum.
• Eftir það ætti að gera ljós mala á achilles á sinum beggja fótanna í um það bil mínútu. Allt þetta örvar vinnu kynfæranna.

Nudd gerir manni kleift að skila styrk án lyfja. Nudd er hægt að gera heima. Jæja, ef þú hefur áhrif á réttu punkta, þá verður ástkær kona. Þetta stuðlar að hraðri endurkomu ristruflana.

Blöðruhálskirtli nudd

Það er nokkuð erfitt að framkvæma blöðruhálskirtli nudd sjálfstætt. En ef þú venst því, þá eru 5-7 fundir nóg til að skila manni gleði kynlífs. Hvernig það er framkvæmt:

1. Maðurinn stendur á fjórum.
2. Masseur setur á sig dauðhreinsað læknishanska, smyrjar vísifingurinn með jarðolíu hlaupi.
3. Vísifingurinn er settur í endaþarminn snyrtilega, án skyndilegra hreyfinga.
4. Með fingri er ljósþrýstingur á blöðruhálskirtli gerður í 1-2 mínútur. Losun vökva úr þvagrásinni er merki um rétta nudd.

Lengd hverrar lotu eykst. Ef maður upplifir ekki óþægilegar tilfinningar, þá er lengd nuddsins allt að 5 mínútur.

Önnur virk tegund nudd er framkvæmd á ytri kynfærum. Það er einfaldlega framkvæmt - punkturinn á milli endaþarms og kjarna er nuddaður. Það er jafn mikilvægt að nudda pubic beinið. Þetta bætir blóðrásina og útrýmir stöðnun í mjaðmagrindinni. Ef nuddið er framkvæmt af makanum, þá er svæði nára, eistu og typpið að auki nuddað.

Undirbúningur sem bætir styrk

Jákvæðar niðurstöður sýndu lyf sem innihéldu síldenafíl (tilbúnar fosfódíester hemill.

Í áratugi björguðu þessi lyf mönnum frá vandamálum með styrkleika og getuleysi af völdum lífeðlisfræðilegra þátta.

Mikilvægt: Lyfin ættu aðeins að nota eftir að hafa heimsótt andrologist. Ekki taka stera vefaukenni í miklu magni. Viðbætur leiða til mikillar minnkunar á kynferðislegri virkni. Oft eru þessi lyf tekin af íþróttamönnum við líkamsbyggingu. Upphaflega eykst styrkleiki aðeins en minnkar smám saman.

Það eru nokkur afbrigði af lyfjum til styrkleika, en öllum er skipt í hópa:

1. Phosfodiesterase hemlar. Áhrif lyfja þessa hóps eru að losa köfnunarefnisoxíð í skipum typpisins, sem leiðir til viðvarandi reisn frá 2 til 8 klukkustundum.
2. Gjöfar af oxíð köfnunarefni. Þessi lyf stuðla að framleiðslu köfnunarefnisoxíðs, sem stækkar skip typpisins.
3. Undirbúningur fyrir testósterónframleiðslu. Skortur á stinningu er oft tengdur skorti á testósteróni. Og til að útrýma þessu vandamáli býður lyfjafræði árangursrík lyf.
4. Antispasmodics. Undirbúningur sem ávísað er til að létta krampa hjálpar einnig til við að koma í veg fyrir styrk. Mælt er með þeim að taka æðakrampa, sem olli ristruflunum.
5. Alfaaden -Blocking. Lyf þessa hóps hindra adrenalínviðtaka í skipunum, sem er nauðsynlegt fyrir stækkun þeirra.
6. Slæmt. Líffræðileg fæðubótarefni fyrir mat hjálpa ekki alltaf. En vegna náttúrulegrar samsetningar eru þau örugg fyrir líkamann.

Nútímalækningar

Forðast er að draga úr styrkleika með því að nota hágæða lyf eða þjónustu. Til dæmis felur þetta í sér nýsköpun heimalækninga-A lofttegundarleiðréttingar sem örvar auðveldlega blóðrásina. Aðferðin er aðeins framkvæmd áður en hún stundar kynlíf. Áhrifin sem tólið hefur ekki lengi.

Ábendingar frá sérfræðingum:

1. Ekki búast við augnablikum niðurstöðum ef alvarleg vandamál hafa birst, leitaðu til læknis;
2. Ekki örvænta með versnandi styrk, hægt er að koma á líffræðilegum ferlum á náttúrulegan hátt;
3. Ekki gefast upp á persónulegu lífi þínu vegna vandamála með aðdráttarafl karla;
4. Útrýma neikvæðum þáttum sem hafa áhrif á heilsu;
5. Tomest, ekki vera kvíðin af trifles;
6. Ekki nota lyf of oft, þau eru hjálparefni.

Það er vert að leggja áherslu á að fyrir nútímamann eru vandamál sem tengjast virkni karla ekki talin óleyst. Aðalmálið er að bjarga heilbrigðum huga, spila íþróttir og eiga virkt kynlíf með félaga.

Forvarnir

Forvarnir eru ódýrasta leiðin til að viðhalda kynheilsu í langan tíma.

Líf nútímans er fullt af atburðum, daga sem keyrða eftir daga, það er enginn tími til að huga að eigin líkama. Ofvinnu, streituvaldandi aðstæður og vannæring hafa neikvæð áhrif. Margir eru því miður háðir slæmum venjum.

Að spyrja spurningarinnar „Hvernig á að vekja styrk?“, Hugsaðu flestir menn ekki um forvarnir! Þeir byrja að vinna að lausninni að vandamálinu þegar það hefur þegar komið fram. Hins vegar er nauðsynlegt að muna - ef styrkleiki er þegar farinn að lækka, þá hefur heilsan verið undir högginu í langan tíma. Því meiri tíma sem sjúkdómurinn þróaðist, því erfiðara er að vinna hann. Hvað ætti að gera til að koma í veg fyrir að erfiðleikar komi fram?

Í fyrsta lagi er nauðsynlegt að fylgjast vandlega með almennu ástandi líkamans. Forðastu óhóflegt álag, ekki hlaða of mikið magn af yfirþyrmandi vinnu, ekki setjast niður í langan tíma við tölvuna. Rafsegulsviðið hefur slæm áhrif á líkamann og veldur hömlun á styrkleika karla. Stöðugt, óvirk stelling í langan tíma er einnig skaðleg. Hypodynamia er dæmigerð greining fyrir nútímamann, sérstaklega í stórum borgum.

Þú getur skilað karlkyns valdi auðveldlega og nokkuð fljótt: lykillinn að velgengni í stríðinu fyrir stinningu er höfnun á slæmum venjum. Það er nóg að hætta að verja sígarettum, útiloka áfengisnotkun eða draga það í lágmarki til að ganga úr skugga um eigin reynslu - það virkar. Það kemur í ljós að leiðin er miklu styttri en þú getur ímyndað þér!

Þegar ástandið er ekki of alvarlegt ættir þú að takmarka áfengi í mataræðinu, það er ekki nauðsynlegt að neita 100% þeirra, en það er samt betra að fjarlægja reykingar alveg úr lífi þínu. Það er nikótín sem er aðal óvinur testósteróns - hormón, sem er raunverulegur gullinn lykill að stöðugri stinningu. Auðvitað dregur áfengi einnig úr framleiðslu þessa verðmæta hormóns.

Það er mikilvægt að fylgjast vandlega með eigin þyngd: skarpar sveiflur þess, auka pund eru mjög illa fyrir áhrifum af heilsu, sem hefur áhrif á kynferðislega kerfið. Kirtlarnir geta ekki framleitt testósterón þegar maginn er hlaðinn fituútfellingum. Ennfremur, vegna umfram þyngdar eykst kólesterólinnihaldið, skipin stífluð og blóðið hleypur of hægt að gólfinu.

Það er forvarnir, skýringar og brotthvarf raunverulegra orsaka brots á stinningu, sem opna leiðina til að losna við vandamálið.

Það er nokkuð erfitt að skila týnda styrkleika, sérstaklega körlum eftir 40 ár. Og svo að þú þarft ekki að leita að árangursríkum aðferðum til að endurheimta ristruflanir, þá þarftu að fylgja reglum um forvarnir:

1. Tímabundið meðhöndlun sjúkdóma í kynfærum. Venjulegur þrusaður getur leitt til þess að kynferðisleysi og ristruflanir eru missir.
2. Neita áfengi og sígarettum. Ef áfengi hjálpar þér að slaka á, þá gefðu þá val á rauðvíni í háum gæðum. Það er leyft að drekka ekki meira en eitt glas á dag. En sígaretturnar verða að vera fullkomlega yfirgefnar til að viðhalda styrk í mörg ár.
3. Horfðu á íþróttir, lifðu virkum lífsstíl. Ef þú ert með kyrrsetu vinnu, þá klifraðu upp stigann í stað lyftu í stað þess að klifra upp á fæti, eða að minnsta kosti ganga nokkur stopp í húsið. Um helgina, vertu viss um að fara til náttúrunnar.
4. Notaðu getnaðarvarnaraðferðir, ef þú ert ekki viss um félaga. Verja alltaf smokka þína svo að ekki smitist af kynsjúkdómum.
5. Gætið um legslímhúðina frá kulda. Á veturna skaltu setja hitauppstreymi undir buxur til að koma í veg fyrir ofkælingu kynfæranna.
6. Musteri og styrkja ónæmiskerfið. Með lækkun á friðhelgi verður líkaminn opinn fyrir sjúkdómsvaldandi örverum sem valda ýmsum sjúkdómum.
7. Borða rétt. Mikil -jafnvægi næring mun hjálpa til við að viðhalda styrk jafnvel í ellinni.

Mundu að styrkleiki er miklu auðveldari að varðveita en síðar skila týnda aðgerðum.